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673:ひきこもりはまず、下のメニューをこなせ

2010/07/13 (Tue) 10:48
648 名前: スズキ(dion軍)[sage] 投稿日:2010/07/12(月) 17:32:58.46 ID:0YlX3Och
ひきこもりはまず、下のメニューをこなせ。

(1)ボールペンとメモ帳を用意し、夜に散歩する(涼しいし、人にも合わない)。
・歩くと、脳が活性化し、いろいろなことを思い出す。全部メモ帳にメモる。
(2)ノートを用意し、1時間くらいにかけて心に浮かんだ事を全部書く
・一週間も続ければ書くこともほとんど無くなる。

(1)と(2)をとりあえず一週間くらい続ける。
嫌な記憶を覚えているのに脳はかなりのリソースを消費しているから、
かなり脳の負担が減ったはずだ。
頭が空っぽみたいな感覚になったはず。

次に、書いたメモをマインドマップ化する。ソフトはフリーで手に入る。ググれ。
分類して整理する(例えば、悩みは悩みでまとめ、トラウマはトラウマでまとめる)。

これで、自分の頭の中がかなり整理された(構造化された)はず。
で、また(1)と(2)に戻ってみたりして繰り返す。
すると例えば、夜の散歩を続けていくうちに、あれってこういう事だったのかとか気づき出す。

ただ漠然とした不安に襲われている人にはお勧め。
問題の正体がはっきりするから、対抗策も立てやすくなる。
論理的思考力も上がっていくので、どんどん頭がクリアーになっていくし。


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